Hinge tõmme

Meelerahu jooga

Praktiseerime ehedat  joogat, mille juured ulatuvad kolme aastatuhande taha, Induse kultuuri aegadesse. 

Kõik algab mõtlemisest! Iga päev keerleb meie peas tohutu hulk mõtteid, paraku enamik korduvad tahtmatult – sundmõtted. Me pole võimelised neid juhtima. 

Trennis tutvume oskustega, kuidas mitte lasta ennast häirida tuhandest kasutust pisiasjast. Joogidel on selleks oma meetod. Tehnika, mis kaasab kogu keha, hingamise, tähelepanu, keskendumise, pingutuse ja lõdvestuse. Meile kõigile on tuttavad joogide asendid (asanad), tegelikult on need vaid abivahendid meelte fookuse hoidmisel. Muidugi – paindliku füüsilise vormi saad ka, aga see tuleb kõrvalsaadusena iseenesest. Tea, et jooga eesmärk pole saada “jalga kaela taha”. Isegi sirgelt seismine on tõeline tingel-tangel. Harjutame!

Respekt, vastutustunne,  alandlikkus, tahtejõud, kaastunne… Ka need kategooriad on osa jooga arsenalist.  Läänemaailmas on jooga fookus paraku nihkunud ainuüksi välisele. Ei luba midagi, kuid võib juhtuda, et avastad enda jaoks hoopis midagi olulist väljapool joogatrenni. Klaar meel sünnitab häid ideid!

Maailma nutikamad pead tegelevad jooga ja meditatsiooniga. Tule ja katseta ise!

Oodatud kõik, kes  40+ ja enam-vähem konditsioonis! 

Osalejad arvavad

Olen teinud iluvõimlemist ja mõtlesin, et joogas tegelen venitusega. Esimene asi, mida ma teada sain, oli see, et jooga ei ole lihtsalt venitustreening. Jooga on hinge praktikum!
Katariina
Sisekaitseakadeemia kadett
Meeldib just keha tunnetus peale trenni, saan oma keha tagasi.
Krista
finantsdirektor
Olen jooga-aastatega saavutanud suurema hingerahu, psüühilise stabiilsuse. Sinu tunnis on asanad selgelt väljendatud ja ajaliselt piisavad. Oled, loov ja põhjalik õpetaja.
Marju
õpetaja
Võib mõelda küll, et teen ise, harjutused ju tuttavad ja eks teen ka, aga see pole see, ikka on mingi tempo peal. Sina saad meid rahunema.
Hiie
muusikaõpetaja
Koos sinuga on hea, üksi ei oska. Tuntavad tulemused tiivustavad jätkama.
Heldi
ettevõtja, finantsjuht
Ütlen ausalt, võtan seda pigem kui sporti, lihtsalt teistlaadi aktiivsusega ja teiste kehafunktsioonide kasutamisega kui pealiskaudses lihastrennis. Saan siit füüsilist kasu (painduvus, tasakaal, sisemiste lihastega töö).
Maarja
laulja
Vaatamata esialgsele trotsile sain teada, et kui annad võimaluse, siis see võib olla üllatavalt tore kogemus.
Georg
Sisekaitseakadeemia kadett
ai generated, magnolias, flower-8581837.jpg
Joogas õppisin, kuidas keha hoiakut parandada. See polegi nii lihtne, seal on palju detaile kuni hingamiseni välja. Aga kui nüüd ajan selja sirgu, on kohe parem tunne.
Siiri
arvutispetsialist
Pean tunnistama, et joogaga, mis on internetis, ei saa päris joogat võrreldagi. Paljud tuttavad väidavad, et jooga pole reaalne trenn, et see on nii-öelda tühi-tähi tegevus. Olles aga nüüd päriselt joogas käinud, võin nende väited ümber lükata.
Elisabeth
Sisekaitseakadeemia kadett
Aga miks ma joogas käin? Lühike vastus: iseenese kasu pärast. Kui hakata lahti harutama, siis kasu saamiseks on vaja olla JÄRJEKINDEL! - ja see võib olla see kõige vaevalisemalt ületatav takistus.
Urve
muusikateadlane
Trenn tekitab väga hea tunde! See on mulle ainuke kontimööda tegevus. Igatahes suur tänu sulle!
Marita
orkestrant
Olen küll varem käinud joogatundides, kuid siis see tundus kuidagi mage minu jaoks. Esimest korda siia tulles tekkis mul sisimas rahutunne. Tundsin, et see tund ei ole trenn, kus pean end kellelegi tõestama. Arvan, et see ongi kõige tähtsam asi, mis ma õppisin - füüsiline tegevus on ja peakski olema ainult enda jaoks.
Melani
Sisekaitseakadeemia kadett
Meeldis, kuidas õpetaja meiega suhtles, tema enda energia ja rahulikkus. Lisaks rääkis ta juurde huvitavaid fakte näiteks kopsude, veresoonte, hingamise jm kohta. Meeldis treeningute tempo, ei läinud kiirelt erinevate asendite pealt uute peale, kordasime ja lihvisime neid, võtsime aegamööda. Tegu oli väga meeldiva kogemusega.
Liina
Sisekaitseakadeemia kadett
Mõistsin, et jooga pole lihtsalt võimlemine või füüsiline trenn/venitus. Õigel ajal õiget moodi sisse- ja väljahingamine on olulisem, kui ma arvasin.
Berit
Sisakiatsekadeemia kadett
Kuigi me hingame kõik automaatselt, saame me oma enesetunnet muuta teadlikult hingates. Varem hingasin pigem pooliku kopsuga ja vahel ka hingetõmbeid vahele jättes. Joogat tehes õp. Reet pidevalt tuletab meelde hingamist ning olen hakanud ka ise teadlikult endale seda meelde tuletama. Kui tunnen pinget, ei tohi läbi valu suruda, vaid tuleb alati teha oma võimete piires ja oma keha kuulates. Ainult siis on ka pärast pingutust hea tunne.
Crystal
Sisekaitseakadeemia kadett
Jooga on suurepärane treening, mis õpetas vähem muretsema teiste inimeste arvamuse üle, vaid hoopis keskenduma iseendale, kuulama, mida vajan füüsiliselt ja emotsionaalselt.
Valerija
Sisekaitseakadeemia kadett
Jooga oli minu jaoks iga kolmapäeva tipphetk ning ootasin iga tundi, sest see andis võimaluse lõõgastuda ning unustada kõik mured, mis eelnevatel päevadel olid tekkinud. Tuleksin suure heameelega tulevikus veel joogatundidesse, sest lisaks rahustavale treeningule oli meil suurepärane treener Reet, kes oli abivalmis ning mõistva suhtumisega.
Marie-Helen
Sisekaitseakadeemia kadett
Lisaks hingamisele ja iseendaga sõbrunemisele sain teada, et laialt levinud arvamus, et jooga on lihtsalt võimlemine ja veidrate harjutuste tegemine, ei vasta tõele. Isiklikult võin öelda, et jooga on tõesti ka trenn, nagu ka nimi ütleb „joogatreening“. Nii mõnigi harjutus oli füüsilist pingutust nõudev ja vajas painduvust, mida minul absoluutselt pole. Sellest hoolimata andsin endast parima, ja lisaks süvenenud joogatreeningule sai ka nalja.
Grete
Sisekaitseakadeemia kadett
Absoluutselt iga tund saan targemaks. Lisanduvad uued teadmised nii enda ja maailma kohta, tunnen käsitletavates teemades äratundmisrõõmu. Jooga õpetas mulle, kuidas lõpetada muretsemine tähtsusetu üle. Asju tuleb võtta rahulikult. Adun, et tegelikult on mul piisavalt aega, ma ainult kujutan ette, et ei ole.
Eva
Sisekaitseakadeemia kadett
Kõige olulisemad muutused joogaga tegelemisel ei toimunud mitte kehas, vaid meeles - sisemises olekus: stressitaluvus - mitte solvuda, mitte vihastuda, mitte rikkuda tuju; rõõm - nautida lihtsaid asju, näha igas olukorras head; kontsentratsioon - koondada tähelepanu, mitte lasta end häirida, mitte hajutada; tahtejõud - ületada raskused teel eesmärgi poole, sealhulgas hirmud ja laiskus; enesekindlus - toetada ennast raskel hetkel.
Timur
Sisekaitseakadeemia kadett

Küsimused ja vastused

See hoiak põhineb tõenäoliselt levinud arvamusel, et jooga vajab nooruslikult painduvat keha. Meil on terve hulk “tööriistu” ning kindlasti ei ole eesmärk “jalga kaela taha saada”. Tuleta meelde meie treeningu pealkirja – meelerahu. Õpetan ka grupis, kus hulk liikmeid on 70+. Katseta julgelt!

Jooga iseenesest ei lahenda probleeme. Küll aitab aga puhanud aju ja rahulik meel leida võtmeid lahendusteks. Päeva jooksul keerleb igas inimeses oma 70 000 mõtet, paraku on enamik neist korduvad. Öeldakse, et inimese aju töötab ka magades. Kuidas saada aju puhkama, välja mõtete surnud ringist, seda õpimegi.

Kui oled alustaja, soovitan tulla trenni kohale. Joogaga alustamine vajab personaalset lähenemist. Kui aga oled kogenud joogataja, suhtleme ning arutame, kas see trenn võiks olla Sulle sobilik.

Jooga ei ole füüsilise võimekuse trenn, selleks on palju tõhusamaid meetodeid. Meie õpime oma keha tunnetama, ikka millimeeterhaaval.  Kuid ka see on ainult vahend, tööriist. Lisaks asanatele (asenditele) on varuks veel palju võtteid, mille abil jõuda eesmärgile lähemale.  Kui oled järjekindel, on paindlik keha vaid lisa-auhind.

Igaühe keha on erineva kogemuse ja ka erineva mäluga. Meie treening pole teraapia. Soovitan konsulteerida oma tohtriga või pöörduda joogaterapeudi poole. Pole võimatu, et piisava tervenemise korral on just jooga näidustatud.

Tegeleme suure osa ajast lülisamba treeninguga. Kui ei ole vigastusi, siis on jooga parim profülaktika meie seljale.

Üldse mitte! Zoomitrenn on online suhtlemisega treening, mis lähtub otseselt antud hetkel toimuvast. Selleks pean teadma-tundma osalejaid. Iga trenni alguses arutame läbi hetkevajadused. Mul on ees suured ekraanid, osalejatega on hea kontakt, vaid juhendamine käib sõna vahendusel.

Sul on täiesti õigus, jooga on oma olemuselt treening üksühele ehk gurujooga. Siiski pakub tänapäeva maailm lisavõimalusi. Süvenenud  treening on võimalik ka online platvormi vahendusel. Zoomitrennides osalejad hindavad oma aega: kontorilaua tagant trenni on vaid üks samm. See sobib aga neile, kel varasem joogakogemus olemas. Samuti vajab see vastastikust tundmist, parim tee selleks oleks alustada tête-à-tête treeninguga ning alles siis jätkata zoomis.

Hea meelega. Olen teinud esmast joogatutvustust palju kordi asutustes, festivalidel jm. Paar aastat tagasi kutsuti mind joogat tutvustama programmi “Tagasi kooli” raames. Tegin tunde paljudes Põhja-Eesti ja Tallinna koolides. Trennid lastele, noortele ja täiskasvanutele on erineva sisuga. Tutvustus sisaldab alati ka praktilist osa. Võta ühendust!

Hiljuti avaldati British Medical Journal’is artikkel depressiooni ravivõimaluste kohta, mis põhines uurimusel, kus osales 14 170 inimest. Tõdetakse, et jooga (ka tants) on efektiivne meetod depressiooniga toimetulekuks. Ollakse seisukohal, et depressiooni puhul võiks jooga seista ravivõimalusena võrdväärselt medikamentide ja psühhoteraapia kõrval. Loe veel

Vali meelerahu
Häälesta ennast
Vabane sisemisest mürast
Valitse mõtet
Armasta elu
Puhasta hinge